در اینجا ما دستورالعمل های تغذیه ای را ارائه می دهیم ، زیرا متوجه شده ایم که برای اکثر مردم مفید است.ایمپلنت دندان
با این حال ، توجه داشته باشید که ما توصیه می کنیم با توجه به دستورالعمل های بهینه تغذیه برای شرایط منحصر به فرد خود ، با پزشک خود مشورت کنید.
تغذیه چیست؟
تغذیه ترکیبی از مواد شیمیایی موجود در غذا و نوشیدنی است که زندگی را پایدار می کند.
تغذیه مناسب به بدن انسان این امکان را می دهد تا سلامت سیستمیک را بهتر حفظ کند.
غذاهای بهتر با سلامتی بهتر برابر هستند. انتخاب باشماست.
کربوهیدرات ها
کربوهیدرات ها عناصر سازنده انرژی برای بدن هستند.
دو نوع کلی کربوهیدرات وجود دارد: ساده و پیچیده. کربوهیدرات های ساده شامل آرد سفید ، برنج سفید ، نان سفید و پاستا ، میان وعده های فرآوری شده ، غلات فرآوری شده ، چیپس ، چوب شور ، و آب نبات هستند.
کربوهیدرات های پیچیده شامل میوه ها ، سبزیجات ، نان و پاستا گندم ، برنج قهوه ای و غیره است.
نشان می دهد که با خوردن کربوهیدرات های پیچیده سلامت راحت تر می شود
پروتئین ها
پروتئین ها مواد شیمیایی هستند که باعث تجمع و حفظ بافت های بدن مانند استخوان ، عضلات ، اندام ها ، بافت های همبند و پوست می شوند.
پروتئین ها سیستم ایمنی بدن را نیز بهبود می بخشند.
منابع پروتئین شامل گوشت گاو ، مرغ ، ماهی ، تخم مرغ ، گیاهان ، آجیل ، دانه ها و لوبیا است. سبزیجات برگ دار و سبز مانند سبزیجات قلاده ای ، اسفناج ، کاهو …
اب
تقریباً ۶۰-۷۰٪ از بدن انسان از آب تشکیل شده است.
آب برای هضم ، تشکیل سیستم ایمنی بهبود یافته ، پاکسازی بدن و ضایعات بدن استفاده می شود. تقریباً ۸-۹ لیوان آب در روز برای حفظ سلامت بدن ایده آل است.
